Jeg havde i dag i min konsultation åbent udelukkende for falkespillere. Grundet min tavshedspligt, pålagt af dansk psykolog forening i 1921, vil jeg ikke fremhæve enkelte eksempler for stress håndtering, men istedet komme med en god fælles øvelse der nok skal få has med de værste "præstations nerver"...
1 Find noget beroligende musik frem. Ikke noget med for store musiske udsving, men mere a la:
ARVO PÄRT- "Spiegel im Spiegel"
2 Dernæst skruer du helt op for radiatoren i dit hus/lejlighed/værelse hjemme hos mor.
3 Gå en lang tur på et par timer, evt tag et smut forbi 7-11 og spis en giffel og drik en kakao.
4 Når du kommer hjem vil der være dejligt lunt. Sæt nu den behagelige musik på og tag dit tøj af og læg dig på noget dejlig blødt.
5 Tag nogle dybe ind og udåndinger mens du mærker hvor slap din krop bliver.
6 Begynd at tænke på fodbold. hvordan du mødes med de andre før kampen, giver hånd til hver enkelt, ryger en smøg, går ind i omklædningsrummet. (spring kampen over og gå direkte til efter kampen). Læg mærke til hvordan du tager dit tøj af, og går ud i badet. Du kæler for dine ben imens du vasker mudderet af. evt får du en anden falk til at hjælpe dig med at skrubbe din ryg eller fillet.
7 du går nu ud af badet og tører din krop i alle revner. smør dig ind i en dejlig creme. her kan du igen få en falk til at hjælpe.
8 nu er du klar... Begynd at tænke på kampsituationer hvor DU er kommet succesfuldt ud. Det kan være en god dribling, en god tackling, et mål, mm. det er ligemeget hvad du vælger, bare at DU har succes. Tænk positive tanker de nåste 10 minutter. Kun positivt...
Gentag gerne denne øvelse flere gange om dagen.
Med sportslig hilsen
Jens Hansen |